因此，在四季养生中，春季生长季节尤其要重视肝脏的养生。根据中医“天人相应”理论，春季是人体五脏之一肝的生发季节。因此，春季养生要牢牢把握春季护肝原则，运用恰当的中医养生方法，维持和加强人体阴阳平衡，真正达到“守阴阳秘方，养神健脾”的稳中之目的。

春季养生秘诀：春季是肝脏的当令期

老中医说，春季饮食要选用甜、辣、温、清淡可口的食物，尽量不要吃油腻、寒凉、黏稠的食物。 由于春季人体新陈代谢加快，应多选用既生发又营养丰富的食物，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼肉、蛋类、花生、黑芝麻、橘子、蜂蜜等。由于冬季新鲜蔬菜少，维生素摄入不足，整个冬季所积累的内热需要散发，所以应多吃新鲜蔬菜，如竹笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。对于冬季多吃膏方而导致内热的人来说，还能起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲的作用。

对于过敏体质的人来说，容易发生花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应避免吃含有异物蛋白的刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、带有腥味的鱼、虾、蟹等。

保持健康的心态，愉快的心情。

春季养生秘诀中还有一个非常重要的穴位“太冲穴”。中医认为，春季，日常生活和工作中遇到问题，脾气容易暴躁，容易生气。胆红素高是西医的说法，在中医中，是指肝脏活力充沛。

春季养生秘诀：春季是肝脏的当令期

有一个穴位可以缓解疼痛，在脚背拇指和食指骨头的交界处有一个穴位叫太冲，早晚按压这个穴位可以平肝理气、解郁。不仅春天可以经常按摩自己，工作中被老板调教或者生活遇到坎坷的时候也可以按摩这个太冲穴。舒朗的养生理念只要时刻保持一种万事顺意的心态，养生的根本目的就达到了。

五种疏肝解郁的草药最适合春季使用。

玫瑰——疏肝解郁、体现春天气息。

心情舒畅，肝气才能正常升发，玫瑰花蕾可以入药，古方有“解郁疏肝”之说，可以选用玫瑰糕等玫瑰点心，尤其适合女性食用。

洋葱——有点凉，洋葱汤有帮助。

葱白“味辛而平”，主治“伤寒发热盗汗、中风”等。葱白可用于治疗感冒，冬季或春季轻微感冒，不妨试试。一般取葱白两三根，去掉绿叶，留白部，切段，用水煮开，也可根据情况加入姜、豆豉等搭配，出汗效果更强劲。

春季养生秘诀：春季是肝脏的当令期

紫苏——行气和胃，解除虾蟹之“毒”。

过年期间，海鲜是少不了的，建议在烹制海鲜时，除了加入足够的姜葱等散寒食材外，还可以加入一些紫苏叶，可以化解中医古籍中记载的“鱼虾蟹毒”。另外，如果胃痛、嗳气明显，可以试试用紫苏茎煮水，行气止痛效果会更好。

葛根——升阳，止泻，止痛。

春节期间外出旅游或运动后，容易出汗、着凉感冒或淋了雨，颈肩背部会出现酸痛、僵硬的感觉；或者春节期间打游戏、玩电脑时间过长，可以在汤里加入葛根，特别有祛湿止泻的功效。

桑叶——祛风热，明目止咳。

春季的桑叶特别鲜嫩可口，有“治乏力、退热止咳、明目生发”的功效，可用于治疗风热感冒，祛风清热。春节期间如果熬夜，眼睛红红的，布满血丝，干涩发痒，可以买些嫩桑叶做“汤桑叶”，泡上菊花枸杞茶，对咳嗽、轻微咽喉痛也有一定的疗效。

除了养肝护肝，春季养生的其他常识也是健康生活必须知道的知识！那么春季养生的常识有哪些呢？春季养生，方方面面都要考虑到，下面小编就给大家介绍16个春季养生常识，做好这几点，让你少生病。

每天喝大量的水

每天喝大量的水，可以增加身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处：减肥。如果你每天喝16盎司的水，一年下来就能瘦5磅。

不要急着减少衣服

春季气候变化大，阳光灿烂，人们常常忽视初春的善变与寒冷。因此，衣服最好逐渐减少，不要一下子就换上夏季的短袖短裤。寒邪伤肺，易引起鼻塞、咳嗽、感冒等，特别是中老年人更不要急于减少衣服。大家都知道“春捂秋防寒”，捂的程度以不至于出汗太多为度。如果天气很热，你还捂着里三层，外三层，出汗多了就不好了。

彻底清洁，避免过敏

春季是过敏症、呼吸道疾病、传染病的高发季节，做一次春季大扫除十分必要。尽量在天气好、空气清新时进行。大扫除前开窗通风。尽量用湿扫代替干扫，防止室内积尘。有条件的家庭可以使用吸尘器，特别是要彻底清扫床下、沙发下、衣柜内等死角。床上用品也最好拿到室外晒晒。地毯、窗帘等，每到换季时都要清洗。

早上梳头，晚上泡脚

《养生说》云：“春季，每日晨起梳头一二百遍，晚上睡觉时，用热汤加少许盐，洗洗膝盖至足部，可驱风毒、足癣，不致瘀滞。”也就是说，春季晨起梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进体内气血运行，养生防病。

晚睡早起，不要赖床

春季在睡眠方面要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后睡觉。早起是指太阳刚升起时就起床，有利于生气。晚睡并不是越晚越好，最好在晚上11点前睡觉，否则第二天容易眼睛发红、肝火旺盛。

建议早上做伸展运动

我们之所以提倡晨练伸懒腰，是因为经过一夜的睡眠，人体软弱无力，气血运行缓慢，所以一觉醒来，总是觉得懒洋洋的，浑身无力。此时若伸伸四肢，伸伸腰，全身肌肉用力，深呼吸，则有祛旧纳火、行气活血、通经活络、振奋精神之功效，可解除疲劳，提神醒脑，增强体力，活络四肢。

多晒太阳，补充钙质

春分之后，白昼时间逐渐变长，大地脱去寒冷的冬衣，阳光温暖柔和地照在身上，此时，我们更应该享受阳光带来的养生之恩。民间有句俗语叫“学会晒太阳，胜过吃补药”。晒太阳最好是走出家门，不要隔着玻璃。

“避开”紫外线，注意防晒

一般我们只有在夏天天气炎热的时候才会想到紫外线的存在，其实春天紫外线就已经开始对皮肤造成伤害了，尤其是上午11点到下午3点之间，紫外线的强度比你想象的要高很多，紫外线很容易造成雀斑的形成，黑色素的沉积，所以防晒很重要。

有一些抵抗弹簧疲劳的技巧

“春困”使人身体倦怠，精神压抑。多吃一些红、黄、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要隔天熬夜，也不要早睡晚睡。避免暴饮暴食，一日三餐不要吃得太多，否则胃部过度膨胀，人容易感到困倦。

多吃甜食和温热食物

中医认为“春季宜减酸增甘以养脾”，这是因为春季是肝气旺盛之时，肝气会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状；而吃太多酸味食物又会使肝功能亢进，所以春季宜选择辛辣、甘甜温性食物，忌酸涩。性温甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦等；果蔬如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、板栗等；肉类如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼等。

尽量少外出就餐

在家吃饭比在外就餐干净卫生得多，尤其是今年春季新出现的禽流感病毒H9N2，近期一定要少吃外面的禽类食物，比如鸡鸭等，因为来源不明，如果不隔离，很容易感染病毒。

启动身体的引擎

冬季人体代谢减慢，阳气减少，春季到来，正是补充人体阳气的好时机，早起运动放松肌肉手臂也是养护肝脏的方法之一。天气晴朗，百花齐放，正是与家人朋友外出赏花、游山玩水的最佳时节。需要提醒大家户外活动时要注意安全，最好结伴而行。慢性病患者、老年人等应在能力范围内进行爬山、骑自行车等活动。过敏体质者应做好防护措施。

避免环境潮湿

春季空气比较潮湿，如果长期生活在潮湿、阴冷的环境中，湿气很容易侵入人体。因此日常生活中，首先要减少接触潮湿环境，尤其是对湿气敏感的人。尽量避免雨天外出，不要穿湿衣服等。洗完澡后要及时擦干水、吹干头发。尽量保持室内干燥，开风扇、空调，保持空气对流。

雾天不宜运动

随着春季的到来，越来越多的人加入到了锻炼的热潮中，但雾天不宜锻炼，雾滴中含有大量粉尘、病原微生物等有害物质，锻炼时，由于呼吸量增加，肺部不可避免地会吸入更多的有害物质。

保持愉快的心情

春季养生要顺应春季阳气生发的特点，万物开始生长。注意保护阳气，重点把握“生”字。按大自然的属性，春季属木，与肝对应。春季肝阳上亢，人容易烦躁，应心胸开阔，身心和谐。良好的心情有利于养肝。抑郁会导致肝气郁结，影响肝脏的发泄功能，还会造成神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。所以春季养生不宜生气。

过敏者应远离花粉

春季应尽量避免前往鲜花盛开的地方，避免接触花粉。外出时最好戴上围巾，避免接触柳絮或杨柳絮。刮风天气外出最好戴口罩。空气质量较差（如沙尘、灰尘或雾霾）时最好不要外出。外出时还应随身携带应急药品。如果要进行户外运动，最好选择在空气较好的早晨或雨后。

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