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  • 俄罗斯 95 后金刚芭比茱莉亚.文斯,拥有天使面容和强壮肌肉身材

    现在的女孩普遍存在“以瘦为美”的思想,希望全身都瘦,每天关注自己的体重变化。

    在健身房里,大部分女生都会选择有氧器械和瑜伽,而基本不会去碰旁边的无氧器械,因为担心练不出肌肉。

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    今天要介绍的这位妹子,是一位货真价实的假小子,有着天使般的脸蛋,健硕的肌肉身材,被网友们称为“金刚芭比”。

    这位95后的女孩来自俄罗斯,名叫Julia Vince,今年25岁,身高165cm,体重65KG。

    这样的身高体重,很多女生肯定会觉得她有130斤,个子不高,肯定很胖,或者至少肚子上也有一些赘肉。

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    看到她的真人照,就会发现她身材很丰满,全身都是肌肉,如果不看脸,单看身材,不认识的话还以为她是个肌肉男呢。

    她长得很漂亮,扎着两个马尾,有点像小女孩。再看看她的肌肉。巨大的反差让她一夜成名,当时她只有17岁。

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    学生时期的朱莉娅身材非常苗条,和很多俄罗斯女孩一样漂亮,但她觉得自己太瘦、太弱了。

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    为了让自己变得更加强壮,她从15岁起就决定去健身房锻炼,仅用2年时间就练出了一身肌肉。

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    她不满足于当一名网红,继续追求力量举事业,18岁那年,她参加了“世界力量举锦标赛”。

    比赛中,她完成了深蹲180KG、卧推105KG、硬拉165KG的成绩,最终以三项总成绩440KG夺得冠军。

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    随后的几年里,她又拿下了好几个举重项目的冠军,不得不说,她的天赋简直是太棒了。

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    现在她可以完成272公斤的深蹲,150公斤的卧推,以及200公斤以上的硬拉。

    她经常训练手臂肌肉。

    我会用40KG的重量来做杠铃弯举,目的是为了强化肱二头肌。

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    我会用25KG的哑铃来做颈后手臂的屈伸,目的是为了强化肱三头肌。

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    她的背部肌肉也非常强,做高位下拉她会选择60KG以上的重量。

    最常见的练习是深蹲和硬拉。

    由于她选择了超宽的姿势,像这样205公斤的深蹲也很容易。

    我可以用180KG的杠铃来做硬拉,这个重量是健身房里很多男人都达不到的重量。

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    此前在《天天向上》节目中,她居然背起了体重100KG的孙悦,让主持人都惊呆了。

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    别以为朱莉娅没有喜欢的男孩。她已经有一个长得像肌肉男的男朋友了。

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    成为网红之后,她又接到了各路商家的代言,如今她的身家已经超过千万,买一辆宝马摩托车都轻而易举了。

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    看到这里有女生会说:你还让我练力量训练啊,万一我也变成她那样怎么办,全身肌肉僵硬那可就难看了。

    其实这种想法是没有必要的,因为女生练出肌肉是比较难的,朱莉娅这样的身材,一部分是靠训练和饮食,另一部分是天赋,也就是个人的身体条件。

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    很多女生的力量水平比较差,只能用轻哑铃、短杠铃进行训练,但即便这样也很费劲。

    朱莉娅平时的训练重量非常大,在女子组中已经达到了很高的水平,要知道很多男生都达不到这样的力量。

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    肌肉生长的原理就是不断刺激、恢复,然后再刺激,重复这个循环。训练量决定了你的肌肉周长。大重量往往意味着肌肉更强壮,所以肌肉生长的速度会更快。

    女生需要靠大重量深蹲、硬拉来提升体内的睾酮,同时还要摄入高蛋白、高碳水化合物的食物,经过长期的训练才能够让肌肉量增加。

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    你可以翻翻网上的短视频,真正能成为金刚芭比的女生真的很少,所以一般女生只要做力量训练,按照分部位的模式做就可以了。

    不是谁都能成为肌肉芭比、肌肉女的,看看健身房里有多少肌肉男,对比之后就一目了然了。

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    女生练力量训练是为了塑造身材,你用的哑铃、杠铃重量还不到她们体重的20%,怎么练出肌肉?

    你能接受女朋友像Julia那样训练吗?欢迎留言 - Yumi爱健身

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