如何改善白领亚健康状况？1、改善饮食
保证膳食合理，营养均衡。其中维生素和矿物质是人体必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。人体不能合成维生素和矿物质，但维生素C、B群和铁对人体尤为重要，因此每天应适当补充多维元素片；此外，锌、硒、维生素B1、B2等微量元素与人体的非特异性免疫功能有关。香蕉促进大脑功能。香蕉可以帮助大脑产生一种化学成分——血清素，它能刺激神经系统，对促进大脑功能非常有益。上班前吃水果。早餐吃一份水果，可以补充大量维生素，促进消化系统的消化。不过，吃水果也有一些规则。饭前饭后不宜吃的水果是——西瓜。 精神紧张的人，可以多吃一些新鲜的橘子、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。疲劳后要多吃碱性食物。疲劳时不宜大量吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时体内酸性物质蓄积，肉类又属酸性，会增加疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产等碱性食物，能帮助人快速恢复体力。
如何改善白领亚健康状况
如何改善白领亚健康状况？2、改善生活习惯
善待压力，把压力当成生活不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。及时调整生活作息，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸为健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保障，“错误”的生物钟是亚健康的开始。
如何改善白领亚健康状况？3、多运动
亚健康是缺乏运动的上班族最常见的健康状况。女性身体素质差主要表现在两个方面：一是心肺功能弱，脉搏达不到正常值；二是身体柔韧性差，后果之一就是浮肿，影响身体的灵敏度和协调性。很多女性在担心自己的身体状况的同时，也抱怨自己太忙，没有时间运动。女性朋友可以随时随地采取一些简单的健身方法。
相信大部分朋友从上面的介绍中知道，当你觉得生活单调时，要调整自己的状态，但关键是要不断发现工作中的乐趣和未知，永远保持一颗童真的好奇心和热情。要努力改进工作方法，尝试新的工作。也可以主动要求承担更多的责任，或者给自己充电。如果可以的话，也可以考虑调动到其他部门。
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